هذي الرجيمات للدكتور يوسف خضر (بالكويت)
لو اتبعتيها بالحرف بدون لخبطه راح تنزلين عليها 3 كيلو تقريبا كل اسبوع
و اذا حسبتي 3 كيلو في 9 اسابيع يعني جم كيلو تنزلين؟ قريب 27 كيلو
يعني بالشهر حوالي 12 كيلو و اكثر طبعا حسب الجسم ..
وهاكم الرجيمات و ادعولي لاني جد محتاجه دعاءكم
الاسبوع الاول: (ينزل 3 كيلو او اكثر حسب الجسم والحركه)
الفطور: نسكافيه او حليب او عصير
الضحى: كاكاو متوسط
الغداء:
1-سوتيه او سلطة جبن + برتقاله + دايت
2-سلطة سيزر +برتقاله+دايت او لبن
3-صدر دجاج مشوي + سلطه خضراء + لبن
4-سلطة تونا او 2 همبرجر + سلطه + لبن
العصر: نسكافيه
العشاء:
1-روب بالخيار + برتقاله
2-1 بيض مفيوح او سلطه يونانيه(بالجبن) او سلطة سيزر + لبن